Часто наступление весны сопровождается авитаминозом, сонливостью и общей слабостью. Возможно обострение хронических заболеваний. Связано это с тем, что летне-осенний запас естественных витаминов иссяк, организм испытывает недостаток солнечных лучей и часто бывает ослаблен после длительной зимы. К тому же, увеличивается световой день, что приводит к изменениям естественных биоритмов. Советы, как поддержать организм весной и минимизировать влияние переходного периода с зимы в лето – просты, однако максимально действенны, если соблюдать их в комплексе.
Как поддержать организм весной
Выполняйте несколько несложных правил, чтобы поддержать организм в тонусе.
1. Свежий воздух. Мы часто оправдываем этот пункт усталостью, поддаемся искушению посидеть за компьютером или заняться домашними делами. Однако, потепление – прекрасный повод для частых и длительных прогулок. Природа просыпается, побуждая и человека взбодриться после “зимней спячки”. Моцион в парке или пешая ходьба до работы / с работы наполнят клетки кислородом, обеспечат легкую физическую нагрузку, позволят мозгу “проветриться” и снять усталость.
2. Контрастный душ. Начинать закаливание к лету – хороший способ укрепить иммунитет. Принимать душ нужно, чередуя теплую воду с холодной, сначала по несколько секунд, затем увеличивая время нахождения под холодной струей до 2-3 минут.
3. Спорт. Многие включают его в привычный режим с целью похудеть к лету, однако умеренная физическая нагрузка должна быть всегда в распорядке дня для хорошего самочувствия. Весна – отличное время для проведения различных чисток и детоксов организма.
4. Употребление натуральных витаминов. Их запасы к весне истощились, а до появления новых еще долго. По возможности нужно поддерживать себя полезными веществами, употребляя цитрусовые, овощи, ягоды (хороший вариант – заморозка, позволяющая сохранить большую часть витаминов). Также рекомендуется делать полезные смузи и коктейли, пить травяные чаи. Хорошо помогает укрепить иммунитет настойка эхинацеи.
5. Здоровый сон. В весенний период часто ощущается сонливость, даже если режим сна – нормальный. Стоит помнить, что ложиться нужно до 23:00, именно с этого времени и до 02:00 часов вырабатывается гормон сна – мелатонин, отвечающий за восстановление организма, что повышает его защитные функции.
