Рецептов смузи огромное множество, и каждый из них по-своему хорош. Как правило, этот напиток предпочитают утром, поэтому стоит брать ко вниманию энергетические и питательные свойства ингредиентов. Предлагаем вам рецепт питательного и заряжающего бодростью смузи с бананом, авокадо и киви.
Рецепт смузи с бананом, киви и авокадо
Ингредиенты
- банан – 1 шт.
- киви – 1 шт.
- авокадо – 1 шт.
- вода – 100 гр.
- специи – имбирь, корица
Приготовление
Фрукты очистить, нарезать и засыпать в блендер. Количество воды можно варьировать из расчета, что чем ее меньше, тем гуще будет наш витаминный коктейль. Измельчите ингредиенты в блендере до однородной массы. Перед подачей добавьте специи.
Заряжайтесь бодростью на целый день!
Секреты ингредиентов
Разговоров о калорийности банана ходит немало, но благодаря этому качеству смузи получается питательным. Что касается пользы этого экзотического фрукта, то тут есть практически все витамины В, бета-каротин, велико содержание калия, магния, кальция, фосфора, железа, фтора и прочих микроэлементов. Банан укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует профилактике стресса.
Авокадо – уникальный фрукт. Содержание фруктозы в нем невелико, зато он богат ненасыщенными жирами. Как и банан, авокадо улучшает работу сердца, и калия в нем больше. Это природный антиоксидант, богатый витаминами и полезными элементами.
Большим содержанием витаминов и минералов отличается и киви. Также в нем содержится много углеводов, белков, клетчатки. В нашем рецепте смузи киви – это энергетический секрет. Именно он подарит вам заряд бодрости.
Имбирь способствует ускорению метаболизма и в целом улучшает работу кишечника. Благодаря этой специи, организм настроится на нормальную работу с самого утра. А корица известна всем, кто мечтает похудеть. Она притупляет чувство голода и помогает естественному сжиганию жировых тканей в организме.