Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Основополагающие принципы:
- отсутствие вредных привычек;
- потребление здоровой пищи, отказ от вредных продуктов;
- физические нагрузки для поддержания формы и хорошего самочувствия;
- психологическое здоровье (стремление избегать стрессовых ситуаций, контроль за эмоциями, духовные практики).
Дополнительные направления:
- стремление быть ближе к природе, проживание в экологически чистых районах или хотя бы поближе к паркам и скверам;
- предпочтение натуральных материалов (в строительстве, декоре, одежде, обуви, косметике, средствах бытовой химии и пр.);
- перемещение пешком или при помощи механических средств (велосипедов, гироскутеров) для тонизирования тела и безвредности для экологии.
Осознанное потребление (ОП)
Основная цель – баланс между материальным и духовным развитием, отказ от ненужных вещей – то есть всего того, что покупается в результате рекламного манипулирования, в ажиотаже распродаж или для временного снятия симптомов стресса с помощью шопинга. Очень часто эти вещи впоследствии не используются и превращается в мусор, загрязняющий окружающую среду.
Чем больше людей проникнутся ОП, тем меньше вреда будет планете. Отсюда вытекает также развитие экотехнологий и возобновляемых источников энергии (ветрогенераторы, солнечные батареи и под.).
Рекомендации по осознанному потреблению:
- Не покупать много продуктов и не готовить много блюд, которые впоследствии часто портятся и выбрасываются.
- Не приобретать много одежды. За ненадобностью отдавать ее нуждающимся, а не выбрасывать.
- В упаковке отдавать предпочтение материалам, которые быстро разлагаются или могут использоваться повторно (бумага, стекло).
- Не бросать включенными свет и газ, пользоваться энергосберегающей техникой, экономно использовать воду и т.п.
- Перейти на вещи многоразового использования: например, носить с собой термокружку для напитков навынос, пользоваться многоразовой сумкой для покупок, специальными мешочками для хранения продуктов.
- Сортировать мусор.
Zero Waste
Это более радикальная идеология, призывающая и вовсе жить без отходов:
- перерабатывать вещи;
- полностью отказаться от предметов не первой необходимости;
- заменять одноразовые вещи на многоразовые.
Всё, что может навредить здоровью и экологии, не должно сжигаться, сбрасываться в воду и закапываться в землю.
Интуитивное питание
Так называют подход к осознанному потреблению пищи, а не с целью “заесть” стресс, проблемы и плохое настроение. Идея исключает переедание и питание по расписанию, вместо этого предлагает прислушиваться к организму и кушать тогда, когда появляется чувство голода. Подробно об этом – в статье “Интуитивное питание: суть и основные принципы”.
Расстройство пищевого поведения (РПП)
Нездоровое отношение к питанию, связанное преимущественно с психологическими проблемами. Статья по теме: “Нервная орторексия: когда правильное питание становится манией”.
Сыроедение
Предпочтение сырым продуктам. По утверждениям приверженцев, многолетнее сыроедение может помочь избавиться от хронических недугов и значительно улучшить самочувствие. Может сужаться до фрукторианства и овощеедения, предполагающих питание только свежими фруктами и овощами, потому что якобы в них имеется весь спектр необходимых организму веществ.
Существует и моноедение – когда питание состоит из одной группы овощей или фруктов. Такой вариант может благоприятно сказываться на усвоении пищи, так как не предполагает смешивание продуктов. Считается, что это хороший переход к лечебному голоданию, но постоянно пребывать на моноедении не признается полезным.
Органическая продукция
Органическое производство предполагает исключение химикатов, пестицидов, гормонов роста в процессе выращивания и переработки продукции. Поля для выращивания органического сырья должны находиться на экологически чистых территориях, расположенных вдали от промышленных районов.
