Заедание стресса: как взять ситуацию под контроль
Еда ассоциируется с быстрым и доступным удовольствием, поэтому организм видит в ней легкий способ ликвидировать стрессовую ситуацию. Мозг переключаетс…
Терминология и принципы ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) Основополагающие принципы: отсутствие вредных привычек;потребление здоровой пищи, отказ от вредных продуктов;физическ…
Мифы о вегетарианстве и веганстве
Стереотипы – это механизм упрощения мышления и сохранения энергии. Однако мы нередко имеем дело со стереотипами, которые блокируют наше развитие. Пора…
Интуитивное питание: суть и основные принципы
Мир ЗОЖ постоянно развивается и углубляется в новые темы. Новейшие тенденции сводятся к осознанному подходу к жизни, здоровью и потреблению еды. Одна …
Психология еды: как оформление блюд влияет на их усвояемость
Аппетитное оформление блюд влияет не только на желание их съесть, но и на то, как они усвоятся. Яркие красивые продукты всегда привлекают внимание…
9 правил, как перестать переедать
Многим знакома ситуация, когда встаешь из-за стола с чувством тяжести и ощущением, что съел больше, чем планировал. Способствуют этому длинный перерыв…
Почему я разговариваю с едой, или Как бороться с пищевой зависимостью
Как-то раз я осознала, что часто мой прием пищи был не от чувства голода, а по массе других причин: чтобы чем-то занять досуг; потому что подошло врем…
Правила поведения за столом, или Как улучшить пищеварение
Количество диетологов, советов по питанию и всяческих диет растет не по дням, а по часам. Но соотносится ли эта тенденция с увеличением количества здо…
Мой личный опыт сыроедения
Мой опыт сыроедения показал мне, что сырая еда максимально подходит организму. Наше пищеварение устроено таким образом, что качественно перевариваться…
Эмоции и лечебное голодание
Лечебное голодание полезно, но практикуют его немногие. Одна из причин — сложные переживания, которыми обычно сопровождается отказ от пищи. Сознание о…
Советы по здоровому питанию от эпигенетиков
Мы наследуем половину своих генов от матери, а другую половину – от отца. Кажется, с этим все предельно ясно. Однако, согласно эпигенетике, внешние фа…
Нервная орторексия: когда правильное питание становится манией
Заменить привычные углеводные гарниры свежими салатами, перейти от животных жиров к растительным, максимально сократить фастфуд в ежедневном рационе –…
