В организме человека живет равное количество вредных и полезных бактерий. В норме они не мешают друг другу и не вызывают проблем. Но микрофлора кишечника – очень чувствительная среда. Если не употреблять продукты для улучшения пищеварения, то стрессы, алкоголь, прием антибиотиков, фаст-фуд, обилие жареного, жирного и сладкого – всё то, чему подвержен современный активный человек – сделают свое пагубное дело.
Как только нарушается баланс, вредные бактерии атакуют полезные, активно размножаются, провоцируя неблагоприятные процессы, вызывая брожение и препятствуя усвоению полезных веществ. В результате появляются проблемы со здоровьем: повышенный грибковый фон, воспалительные процессы, ухудшение общего самочувствия, нарушения пищеварения и другие неприятности.
Продукты для улучшения пищеварения и восстановления полезных микроорганизмов
Для того чтобы поддержать здоровье кишечника и желудка, рекомендуется обратить внимание на нижеперечисленные продукты.
1. Растительная клетчатка присутствует во всех сырых овощах и фруктах. Также стоит включить в рацион клетчатку семян, трав и орехов. Ее можно приобрести на сайте “Земледар” в готовом расфасованном виде. Такой продукт можно смело добавлять в салаты, супы, смузи как дополнительный источник полезных элементов. Клетчатка позволяет бережно очищать организм от патогенных микроорганизмов.
2. Специи и пряности способны бороться с патогенами, а также улучшают пищеварение и очищают сосуды.
3. Чеснок и имбирь – отличные помощники для правильной микрофлоры. Их боятся большинство вредных бактерий и паразитов.
4. Капуста любого вида (но лучше, конечно, сырая и квашеная) поможет восстановиться микробиому.
5. Цельнозерновые продукты хорошо очищают организм и способствуют поддержанию здорового баланса в организме. Можно самостоятельно готовить хлеб и различную выпечку из ц/з муки, добавлять в блюда отруби.
6. Ягоды в свежем виде ощелачивают организм, тем самым выравнивания ph-баланс. Регулярно употребляя их, можно не переживать о здоровье микрофлоры. В них содержатся природные пищевые волокна, которые очищают и насыщают организм витаминами.
7. Сырые ферментированные (вымоченные) орешки и семечки улучшают пищеварение. Некоторые исследования заявляют, что семечки лучше усваиваются в протертом виде. Например, семена кунжута можно смолоть в кофемолке или блендере до однородной массы и употреблять, придерживаясь рекомендованных суточных норм.
8. Зелень – самая полезная составляющая питания. Она должна ежедневно присутствовать в рационе в свежем виде.
9. Из семян льна можно готовить сыроедческие каши, а также добавлять в салаты и смузи. Благодаря уникальному составу продукта, можно вылечить воспаления слизистой желудка, улучшить пищеварение, очистить организм, снизить вредный холестерин в крови и “подкормить” здоровые бактерии. Стоит помнить, что семена льна нельзя подвергать термической обработке, в выпечке стоит использовать обезжиренную клетчатку или льняную муку.
10. Также наша микрофлора любит мед. Стоит выбирать только натуральный продукт, без вредных добавок, покупая его у проверенных производителей.
11. Кислые продукты (особенно лимоны) прекрасно ощелачивают и питают полезные микроорганизмы. Хорошо взять за правило выпивать воду с лимоном натощак с утра и в течение дня. Это поможет организму очиститься и подготовить его к приему пищи.
Добавив эти простые продукты в ежедневный рацион, можно восстановить здоровье и улучшить пищеварительный процесс, а также помочь организму очиститься от шлаков и токсинов.
Что нужно исключить из рациона
Патогенная флора очень любит сладкое, в особенности она питается рафинированными сахарами, поэтому все промышленные сладости, содержащие большое количество сахара, стоит свести к минимуму, а в идеале – исключить вовсе! Считается, что паразиты и вся патогенная флора наиболее активна в вечерние часы, поэтому если вас регулярно тянет на сладкое во второй половине дня – стоит задуматься…
Кофеин и алкоголь также способствуют развитию патогенной среды в организме, так что не нужно злоупотреблять ими.
Долгое время считалось, что молочные продукты – полезны для здоровья, особенное внимание уделялось кисломолочным. Однако последние исследования подтверждают, что патогенные организмы также питаются молочными продуктами, вызывая при этом процессы сильного закисления. К тому же, очень спорно, что необходимые пробиотики и лактобактерии содержатся в промышленной молочке: пройдя этапы пастеризации и консервации, полезные бактерии вряд ли сохраняют свои свойства. Желательно заменить обычное коровье молоко растительным, можно самостоятельно готовить молочные продукты на заквасках.
Фармацевтические препараты необходимо принимать только по назначению специалиста, в крайних случаях.
В статье используются органические специи торговой марки Земледар™, которые придают пище не только душистый аромат, но и делают её максимально витаминизированной. Органические специи – источник оздоровления и улучшения самочувствия. Вы можете сделать заказ на сайте компании Земледар™.
В статье используется жерновая мука Земледар™, которую получают способом бережного и медленного перетирания зёрен на специально для этого предназначенных каменных жерновах. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться более детально с многообразием жерновой муки и сделать заказ.
В рецепте используется мед разнотравье натуральный торговой марки Земледар™, известный своими целебными свойствами и особым вкусом. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. Можете перейти на сайт компании Земледар™ и сделать заказ.