Правильное питание – это 90% вашей красоты и здоровья, остальное – спорт и физическая нагрузка. Если тело начинает выходить из формы, пересмотрите свой рацион и отдайте предпочтение зеленым смузи для похудения. Листовые овощи имеют большую питательную ценность, содержат целый комплекс витаминов и минералов, а также высококачественных легкоусваиваемых белков. Прилив бодрости и чувство легкости в теле вам обеспечены!
Полезные свойства зелени
Сельдерей
Сельдерей эффективно сжигает накопившиеся жировые отложения, замедляет процессы старения и оказывает благотворное влияние на весь организм. В корнях и стеблях сельдерея содержится набор витаминов В, С, К, Е и эфирные масла. Особенно он полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и панкреатитом.
Шпинат
Этот низкокалорийный продукт активизирует метаболизм, нормализует пищеварение и очищает организм. В 100 г содержится всего 22 ккал. В его составе есть вещества, которые стимулируют работу слюнных и поджелудочных желез, поэтому он отлично усваивается организмом. Также шпинат является народным средством для борьбы с анемией, поскольку содержит много железа и повышает гемоглобин. Для максимальной пользы употребляйте его в сыром виде.
Петрушка
Эта зелень стимулирует жировой обмен в тканях, поэтому хорошо помогает в борьбе с лишним весом. Она улучшает перистальтику кишечника, очищает почки и печень, снижает уровень сахара в крови. Также она укрепляет иммунитет, так как в большом количестве содержит аскорбиновую кислоту. Отвар из петрушки нельзя пить во время беременности.
Салат
Салат считается универсальным листовым овощем для похудения. В 100 г содержится не более 12 ккал. Поэтому это любимый перекус людей, которые борются с лишним весом. Листья салата содержат витамины, минералы, антиоксиданты, бета-каротин, аскорбиновую кислоту и клетчатку. Они способствуют заживлению ран и затягиванию язв в желудке и кишечнике. Также улучшают общее состояние организма и помогают снизить уровень холестерина в крови.
Низкокалорийный зеленый смузи для похудения
Этот напиток насытит ваш организм энергией, утолит чувство голода, поднимет настроение и поможет нормализовать уровень сахара в крови. А еще он ускорит рост волос, укрепит ногти и усилит вашу красоту.
Ингредиенты
- 2 стакана холодной отфильтрованной воды
- 150 г листьев салата
- 100 г шпината
- 50 г петрушки
- 2 стебля сельдерея
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 банан
- 1-2 ст.л. лимонного сока
Очистите от кожуры яблоко, грушу, банан и нарежьте их кубиками. Порубите шпинат. Залейте воду в блендер, добавьте шпинат и салат. Взбивайте содержимое, постепенно увеличивая скорость. Через минуту положите в чашу блендера сельдерей, петрушку, яблоко и грушу. Банан и лимонный сок добавьте в последнюю очередь. Когда коктейль будет готов, выпейте его в течение 15 минут. Специалисты рекомендуют пить смузи из сельдерея каждое утро на протяжении всего года.
