Наше тело способно самостоятельно избавляться от шлаков и токсинов, накапливающихся в нем. Зачем тогда нужен детокс? Почему эта процедура стала невероятно популярной в последние годы? Дело в том, что организм современного человека переполнен токсинами: они поступают из некачественной воды, фаст-фуда, алкоголя, воздуха, бытовой химии и т. д. Если вы хотите укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, сбросить лишние килограммы, восполнить запасы сил и энергии, тогда перечисленные методы детоксикации организма – для вас.
Проверенные методы детоксикации организма
1. Скажите “нет” вредным привычкам
В идеале нужно забыть о курении и употреблении спиртных напитков на период проведения детокса, но если на такие крутые меры вы не готовы, сократите количество никотина и алкоголя до минимума. Установите свой собственный срок, в течение которого будете очищать организм от накопившегося в нем мусора. Исходите из своих сил и возможностей: пусть это будет 1-2 месяца, определите реальный срок, в течение которого вы готовы придерживаться всех правил детокса.
2. Пейте много воды
Токсины, попадающие в организм, фильтруются печенью, а затем выводятся вместе с мочой. Пейте больше воды, это поможет процессу детоксикации, а также улучшит состояние пищеварительной системы, которая тоже участвует в процессе выведения шлаков и токсинов. В идеале каждый день надо выпивать хотя бы 8 стаканов чистой воды.
3. Уберите из рациона фаст-фуд и обработанные пищевые продукты
В период проведения детокса ешьте только домашнюю еду, приготовленную из натуральных продуктов: ничего жареного, жирного, копченого. Исключите майонез, сахар, продукты из белой муки, химические приправы, колбасы, консервы, паштеты, чипсы и прочую гадость. Налегайте на сырые фрукты и овощи.
4. Ешьте много клетчатки
Клетчатка в сочетании с водой выводит токсины, способствует похудению, улучшает работу кишечника, поэтому кушайте больше продуктов, в которых она содержится:
- цельное зерно (гречка, пшено, киноа, амарант, канихуа);
- фрукты (авокадо, яблоки, груши, бананы, грейпфрут);
- овощи (капуста, тыква, картофель, морковь);
- бобовые (маш, нут, горох, чечевица).
Клетчатку также можно покупать отдельно. Я предпочитаю клетчатку “Земледар” из органического сырья. Из 15 видов можно выбрать на собственный вкус.
5. Пейте зеленые смузи
Зеленые коктейли – это еще один популярный способ очищения организма от “мусора”. Они ускоряют обмен веществ, улучшают работу пищеварительной системы, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Обратите внимание, что зеленым смузи можно заменить только один полноценный прием пищи в день. Этот напиток состоит из фруктов и овощей и является скорее дополнением к сбалансированному питанию.
6. Принимайте детокс-ванны
Такие процедуры усиливают потоотделение, посредством которого наше тело избавляется от шлаков и токсинов. Имбирная детокс-ванна – одна из наиболее популярных. Для ее приготовления понадобится полстакана натертого на мелкой терке свежего имбиря (чтобы слив не забился, имбирь нужно засыпать в какой-нибудь тканевый мешочек или обычный носок). Кладем его в горячую ванну и ложимся в воду на полчаса. Обратите внимание, что потоотделение будет сильным и может продолжаться еще около часа после принятия ванны. Делайте эту процедуру 1 раз в неделю.
7. Начинайте каждый день со стакана теплой лимонной воды
Этот напиток часто предлагается в качестве средства очищения организма, так как лимонный сок стимулирует печень избавляться от токсинов. В стакан теплой воды выжимаем сок четвертинки лимона и пьем натощак за 30 минут до еды. Лимонная водичка обязательно должна быть теплой, потому что холодный напиток будет замедлять работу пищеварительной системы.
8. Ешьте детокс-овощи и фрукты
Есть определенные фрукты и овощи, которые стимулируют печень и помогают процессу детоксикации. Среди овощей это брокколи, цветная капуста, репчатый лук и артишоки, среди фруктов – яблоки, ананасы, нектарины, грейпфрут.
9. Занимайтесь спортом
Во время тренировки вы потеете, а значит избавляетесь от токсинов, плюс активные упражнения заставляют сердце биться чаще, в результате чего кровь циркулирует по телу активнее и быстрее проходит процесс фильтрации. Шлаки и токсины также могут накапливаться в жировых отложениях, поэтому занятия спортом избавляют нас не только от лишнего веса, но и способствуют очищению организма от ядовитых веществ.
10. Пейте зеленый чай
Этот напиток снимает стресс, ускоряет обмен веществ и способствует процессу детоксикации. Замените утренний кофе чашкой зеленого чая, и ваш организм станет чище, здоровее, появится больше сил и энергии.
Напоследок хочу отметить, что детокс – это комплекс мер, который помогает нашему телу избавляться от шлаков и токсинов, и слово “комплекс” здесь ключевое. Не верьте сказкам о том, что можно очистить свой организм за 3 дня, это невозможно сделать даже за неделю. Ведь вы годами захламляли его неправильным питанием, алкоголем, никотином, химией, которая содержится во всем, начиная с геля для душа и заканчивая стиральным порошком. Не ведитесь на дорогущие детокс-программы, которые обещают чудесное исцеление за короткий срок. “Пейте одни смузи 10 дней и будет вам счастье” – это чушь. Будет только стресс ввиду десятидневного голодания, а положительного эффекта – почти никакого.
Что вы думаете о детоксе? Считаете ли вы эту процедуру необходимой?
