Наше тело способно самостоятельно избавляться от шлаков и токсинов, накапливающихся в нем. Зачем тогда нужен детокс? Почему эта процедура стала невероятно популярной в последние годы? Дело в том, что организм современного человека переполнен токсинами: они поступают из некачественной воды, фаст-фуда, алкоголя, воздуха, бытовой химии и т. д. Если вы хотите укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, сбросить лишние килограммы, восполнить запасы сил и энергии, тогда перечисленные методы детоксикации организма – для вас.

Проверенные методы детоксикации организма

1. Скажите “нет” вредным привычкам

В идеале нужно забыть о курении и употреблении спиртных напитков на период проведения детокса, но если на такие крутые меры вы не готовы, сократите количество никотина и алкоголя до минимума. Установите свой собственный срок, в течение которого будете очищать организм от накопившегося в нем мусора. Исходите из своих сил и возможностей: пусть это будет 1-2 месяца, определите реальный срок в течение которого вы готовы придерживаться всех правил детокса.

2. Пейте много воды

Токсины, попадающие в организм, фильтруются печенью, а затем выводятся вместе с мочой. Пейте больше воды, это поможет процессу детоксикации, а также улучшит состояние пищеварительной системы, которая тоже участвует в процессе выведения шлаков и токсинов. В идеале каждый день надо выпивать хотя бы 8 стаканов чистой воды.


Также обязательно правило №7: пить воду с лимоном по утрам
Также обязательно правило №7: пить воду с лимоном по утрам

3. Уберите из рациона фаст-фуд и обработанные пищевые продукты

В период проведения детокса ешьте только домашнюю еду, приготовленную из натуральных продуктов: ничего жареного, жирного, копченого. Исключите майонез, сахар, продукты из белой муки, химические приправы, колбасы, консервы, паштеты, чипсы, и прочую гадость. Налегайте на сырые фрукты и овощи.

4. Ешьте много клетчатки

Клетчатка в сочетании с водой выводит токсины, способствует похудению, улучшает работу кишечника, поэтому кушайте больше продуктов, в которых она содержится:

  • цельное зерно (гречка, пшено, киноа, амарант, канихуа);
  • фрукты (авокадо, яблоки, груши, бананы, грейпфрут);
  • овощи (капуста, тыква, картофель, морковь);
  • бобовые (маш, нут, горох, чечевица).

Клетчатку также можно покупать отдельно. Я предпочитаю клетчатку “Земледар” из органического сырья. Из 15 видов можно выбрать на собственный вкус.

5. Пейте зеленые смузи

Зеленые коктейли – это еще один популярный способ очищения организма от “мусора”. Они ускоряют обмен веществ, улучшают работу пищеварительной системы, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Обратите внимание, что зеленым смузи можно заменить только один полноценный прием пищи в день. Этот напиток состоит из фруктов и овощей и является скорее дополнением к сбалансированному питанию.

6. Принимайте детокс-ванны

Такие процедуры усиливают потоотделение, посредством которого наше тело избавляется от шлаков и токсинов. Имбирная детокс-ванна – одна из наиболее популярных. Для ее приготовления понадобится полстакана натертого на мелкой терке свежего имбиря (чтобы слив не забился, имбирь нужно засыпать в какой-нибудь тканевый мешочек или обычный носок). Кладем его в горячую ванну и ложимся в воду на полчаса. Обратите внимание, что потоотделение будет сильным и может продолжаться еще около часа после принятия ванны. Делайте эту процедуру 1 раз в неделю.

7. Начинайте каждый день со стакана теплой лимонной воды

Этот напиток часто предлагается в качестве средства очищения организма, так как лимонный сок стимулирует печень избавляться от токсинов. В стакан теплой воды выжимаем сок четвертинки лимона и пьем натощак за 30 минут до еды. Лимонная водичка обязательно должна быть теплой, потому что холодный напиток будет замедлять работу пищеварительной системы.

8. Ешьте детокс-овощи и фрукты


Есть определенные фрукты и овощи, которые стимулируют печень и помогают процессу детоксикации. Среди овощей это брокколи, цветная капуста, репчатый лук и артишоки, среди фруктов – яблоки, ананасы, нектарины, грейпфрут.

Детокс-фрукты
Детокс-фрукты

9. Занимайтесь спортом

Во время тренировки вы потеете, а значит избавляетесь от токсинов, плюс активные упражнения заставляют сердце биться чаще, в результате чего кровь циркулирует по телу активнее и быстрее проходит процесс фильтрации. Шлаки и токсины также могут накапливаться в жировых отложениях, поэтому занятия спортом избавляют нас не только от лишнего веса, но и способствуют очищению организма от ядовитых веществ.

10. Пейте зеленый чай

Этот напиток снимает стресс, ускоряет обмен веществ и способствует процессу детоксикации. Замените утренний кофе чашкой зеленого чая, и ваш организм станет чище, здоровее, появится больше сил и энергии.

Напоследок хочу отметить, что детокс – это комплекс мер, который помогает нашему телу избавляться от шлаков и токсинов, и слово “комплекс” здесь ключевое. Не верьте сказкам о том, что можно очистить свой организм за 3 дня, это невозможно сделать даже за неделю. Ведь вы годами захламляли его неправильным питанием, алкоголем, никотином, химией, которая содержится во всем, начиная с геля для душа и заканчивая стиральным порошком. Не ведитесь на дорогущие детокс-программы, которые обещают чудесное исцеление за короткий срок. “Пейте одни смузи 10 дней и будет вам счастье” – это чушь. Будет только стресс ввиду десятидневного голодания, а положительного эффекта – почти никакого.

Что вы думаете о детоксе? Считаете ли вы эту процедуру необходимой?

Тыквенная клетчатка Земледар™
В рецепте используется растительная клетчатка Земледар™, которая производится из натуральных семян высокого качества. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться более детально с свойствами клетчатки и сделать заказ.