Истинное женское предназначение – своей красотой и добротой вдохновлять мир, поднимать настроение близким людям, уставшим от повседневных обязанностей, вдохновлять их на созидание красивой реальности. Настоящая женская красота – это не параметры тела, особый разрез глаз или четкий контур губ. Она состоит из более тонких, едва уловимых деталей. Это сияющие глаза со смешинкой, энергичность, умиротворенное состояние души и легкое настроение. Все это еще называется женским здоровьем, ведь внешняя и внутренняя красота полностью зависит от него. Чтобы помочь нашей естественной красоте и гармонии, приготовим им чудесный утренний коктейль.
С чего начинается женская красота
- есть поменьше, быть избирательными в еде;
- стараться есть те блюда, где известны все ингредиенты, и соглашаться с их пользой для организма;
- прислушиваться к своему телу и понимать, от чего ему хорошо;
- завершать свою трапезу до 20.00;
- придерживаться светового режима, то есть раньше ложиться спать и раньше вставать, желательно вместе с солнышком;
- проводить на свежем воздухе хотя бы 2 часа ежедневно, практиковать пешие прогулки;
- хотя бы раз в неделю хорошо разогревать тело тренировками;
- любить себя – практиковать позитивное мышление, устраивать себе праздники, завести дневник желаний для вдохновения;
- любить других – устраивать праздники близким, строить гармоничные отношения с людьми, делать добрые дела.
А еще для женской красоты важно правильно начинать новый день: с улыбки и молитвы для хорошего настроения и со стакана теплой воды для здоровья тела. Теплая вода омоет проходы, желудок, тактично пробудит систему, запустит самоочистку печени, желчевыводящих каналов.
И, наконец, мы подошли к самому важному этапу каждого утра – завтраку. Все системы организма ждут первого приема еды, и всё, что мы в этот момент съедим, будет впитано организмом особо тщательно. Поэтому все добавки, Е-компоненты, разрыхлители, усилители вкуса, жиры, которые входят в состав покупных печенек, каш и мюсли, тут же ударят по составу крови, церебральной жидкости и капиллярам. Это проявится в виде неровностей кожи, покраснений, резких перепадов настроения. Лучше если это будет легкий, приятный на вкус, полезный и питательный завтрак. Всем этим требованиям соответствует наш “коктейль красоты”.
Ингредиенты чудо-напитка
Для его приготовления нам нужны хорошие овсяные хлопья или свежемолотая овсяная мука. Хлопья для этого дела предпочтительнее: они менее твердые, чем целое зерно, а их полезные свойства сохраняются дольше, чем в муке. Перед приготовлением нужно смолоть несколько ложек.
Овсяный порошок заливаем теплой водой, а дальше – творим. Можно добавить немного спельтовой, ржаной или гречневой муки (я экспериментировала даже с морковной). Главное условие – все компоненты обязательно должны быть свежими, без химической и термической обработки. Я использую хлопья ТМ “Земледар”, потому что уверена в их качестве. Про ценность зерен и философию компании “Земледар” можно почитать в статье “Злаковые хлопья: три вкуса, три истории, три индивидуальности”.
Следующий важный ингредиент – клетчатка (на ваш вкус). Для начала детокса самой подходящей будет расторопшевая. Если к ней добавить льняную и из тыквенных семечек, эффект будет потрясающий! Интересное про эти виды клетчатки: “Льняная клетчатка – неоценимый продукт в рационе”, “Масло и клетчатка из тыквенных семян”, “Клетчатка расторопши – неотъемлемый компонент красоты”.
Клетчатки нужно совсем чуть-чуть – по 1/2 ч. л. каждого вида, а если одного вида – то 1 ч. л. на 250 мл коктейля. По желанию можно добавить мед и фрукты. Это просто божественный завтрак, попробуйте! Вы оцените не только идею и вкус, но и ощущения после него: легкость, хорошее настроение, бодрость, подъем энергии. Через несколько часов можно скушать свой привычный завтрак, но начало здорового дня будет уже положено.
Утренний коктейль: основа и вариации
Исходный вариант, компоненты которого варьируются, кроме овсяной муки и пропорций):
- Вода – 125 мл
- Свежевыжатый сок – 125 мл
- Овсяная мука – 4 ст. л.
- Ржаная мука – 1 ч. л. (или любая другая, но свежемолотая)
- Клетчатка расторопши – 1 ч. л. (или другая, на ваш вкус)
- Мед или натуральный подсластитель по вкусу
- Фрукты или овощи
Сочетания на каждый день
№1
- Овсяная мука + спельтовая мука
- Сок: малина + виноград + груша
№2
- Овсяная мука + ржаная мука + тыквенная клетчатка
- Сок: огурец + морковь
№3
- Овсяная мука + расторопшевая клетчатка + миндальная клетчатка
- Какао + корица +бадьян
№4
- Овсяная мука + льняная клетчатка
- Сок: дыня + персик + яблоко
Необычные вариации коктейля
С солодкой (особый)
- Отвар солодки (1 ч. л. на 170 мл кипятка, дать настояться 20 мин., процедить)
- Овсяная мука + спельтовая мука
- Сок: малина + черника + темный виноград
С кокосовой мукой (нежный)
- Овсяная мука + кокосовая мука (можно смолоть кокосовую стружку) + миндальная клетчатка
- Сок: персик + яблоко
Ореховый (питательный)
- Овсяная мука + клетчатка грецкого ореха
- Какао + корица + мед
Пикантный (бодрящий)
- Овсяная мука + ржаная мука + конопляная клетчатка
- Сок: сладкий перец + огурец
- Укроп
С рисовой мукой (сорбирующий)
- Овсяная мука + рисовая мука + тыквенная клетчатка
- Сок: яблоко
С люцерной (вдохновляющий)
- Овсяная мука + гречневая мука + молотые семена люцерны
- Сок: яблоко + апельсин
С маком (умиротворяющий)
- Овсяная мука + маковая клетчатка
- Сок: персик + груша
С добрым утром и красивого дня!
