Зеленые коктейли – очищающее средство, которое поможет избавиться от лишнего веса без изнурительных диет. Они избавят вас от необходимости жевать салатные листья, пить только кефир и выискивать на рынке очередной БАД. Большинство составляющих, которые входят в зеленые коктейли для похудения, доступны каждому. К тому же, они несложны в приготовлении. Достаточно просто измельчить в блендере травы, зелень и плоды, добавить немного воды – и получится смесь, которая обогатит организм витаминами и кислородом.
Очищаем кишечник
Сырые растительные продукты содержат клетчатку, которая помогает вывести из кишечника все, что мешает ему функционировать нормально. Клетчатка разбухает в желудке, избавляя от мнимого чувства голода на 3-4 часа. Ее волокна довольно быстро передвигаются по кишечнику, абсорбируя токсины. Чистая и свежая кожа дополнит эффект похудения.
Взрослому организму требуется до 30-35 г клетчатки ежедневно. Обычно мы столько не употребляем. Домашние коктейли восполнят нехватку, достаточно выпить всего один стакан! Плюс к этому они обладают низкой калорийностью.
![Зеленые коктейли обладают концентрированным эффектом](https://fresh-mania.com/wp-content/uploads/2016/07/Depositphotos_63935709_original-1024x1024.jpg)
Зелень, особенно темная, обладает еще одним достоинством: она содержит хлорофилл, по структуре очень похожий на гемоглобин. Это вещество стимулирует азотистый обмен в организме, улучшает насыщение клеток кислородом. Благодаря такому эффекту стакан зеленой смеси поможет избавиться от 2 кг веса за неделю. При этом не требуется ограничивать себя в другой еде.
Зеленые коктейли для похудения
В качестве питания для похудения рекомендуют именно коктейли. Измельченная зелень, которую не нужно пережевывать, лучше усваивается и быстрее действует. Никто не запрещает дополнить зелень свежими или морожеными ягодами, фруктами. Это гораздо вкуснее, чем есть просто листья!
В идеале коктейли для похудения должны содержать всего 40% зелени, поэтому ее вкус почти не чувствуется и не раздражает. Лучше чередовать разные виды листьев. Можно использовать огородные растения (салат, укроп и петрушку, шпинат, сельдерей, щавель, мяту, ботву) и дикие, даже сорняки (крапиву, клевер, одуванчик, подорожник, лебеду, другие). Дикие травы следует предварительно вымочить в холодной воде.
![Для зеленых коктейлей используются культурные и дикие растения](https://fresh-mania.com/wp-content/uploads/2016/07/Depositphotos_78628714_original-1024x672.jpg)
Можно добавлять любые фрукты и овощи, но не следует смешивать одни с другими. Есть рецепты зеленых коктейлей с кефиром и нежирным творогом. В последнем случае получается насыщенная белком смесь. Единственный момент – не стоит пить коктейль одновременно с основным приемом пищи.