Сбалансированное питание и занятия спортом – ключевые методы для избавления от лишнего веса. В первом случае вам совсем не доведется “страдать”, так как диетическое питание может быть разнообразным и вкусным! В подборке мы перечислим полезные, низкокалорийные (однако питательные!) продукты для похудения, из которых можно готовить вкуснейшие блюда.
Продукты для похудения: выбор диетологов
1. Клетчатка
Работает в нашем организме, как щетка. Попадая в желудок, продукт адсорбирует все вредные вещества и шлаки. Пищевые волокна раздражают стенки кишечника, тем самым заставляя его сокращаться. Поэтому клетчатка спасает от запоров и проблем пищеварительной системы. Растворимые волокна разбухают, даря ощущение сытости на длительный период времени.
Продукт можно купить в готовом концентрированном виде и употреблять самостоятельно с водой либо добавлять в диетические блюда.
2. Растительные масла холодного прессования
Способны влиять на общее состояние здоровья организма и способствовать процессу похудения. Натуральный продукт сохраняет всю силу и пользу сырья, так как не подвергается термической и химической обработке. Сыродавленные масла содержат аминокислоты, витамины, белки и полезные жиры.
Льняное масло хорошо влияет на ЖКТ, тыквенное – очищает организм от шлаков, кокосовое масло не теряет пользы при приготовлении на высоких температурах. Добавляйте их в салаты, овощные рагу и супы.
3. Хлопья
Один из лучших вариантов диетического полезного завтрака. Овсяные, ржаные, гречневые, спельтовые – выбирайте на свой вкус и готовьте кашу, добавляя в нее свои любимые полезные продукты (ягоды, сухие и свежие фрукты). Хлопья насыщены большим количеством питательных веществ, витаминов А, Е и аминокислот. Важный компонент продукта – клетчатка, которая способствует пищеварению и стимулированию работы ЖКТ. Такой завтрак обеспечит заряд энергии и бодрости на целый день. Важный бонус – невероятная низкокалорийность!
4. Зерна и семена
Процесс похудения станет намного проще, если заменить быстрые углеводы на киноа, чечевицу, нут, овес, зеленую гречку и маш. Бобовые семена и злаки – целебны большим количеством растительного белка, витаминов и аминокислот. Благодаря грубым волокнам, они ускоряют процесс пищеварения и налаживают работу перистальтики, что очень важно во время диеты. Сочетайте зерна с овощами и отварным диетическим мясом.
5. Орехи и сухофрукты
Обязательная составляющая вашего рациона при похудении за счет питательности и высокой энергетической ценности. Горсть орехов с изюмом – лучший перекус посреди рабочего дня. Сушеные фрукты – несколько калорийнее, чем свежие, но очень питательны. Особенно рекомендуем употреблять орехи и сухофрукты зимой и ранней весной, ведь в период авитаминоза нам необходимо пополнять запасы полезных веществ. Отличный “побочный эффект” этих продуктов – улучшение настроения и производительности труда.
Полезные сладости
Большинство диет не предусматривают употребление сладостей, но это – изжитый стереотип. Существует множество полезных диетических сладостей. Компания “Земледар” предлагает шоколадные пасты – вкусный десерт, который не повредит фигуре и не превратится в лишние сантиметры на бедрах. Продукт не содержит сахар, пальмовое масло и загустители. Клетчатка в составе шоколадных паст – это питательные вещества и витамины!
В статье упоминаются шоколадные пасты Земледар™, которые производятся исключительно из натуральных компонентов высокого качества. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться более детально со свойствами и вкусами шоколадных паст и сделать заказ.
