Волосы выполняют не только эстетическую функцию. Это часть покровной системы тела, защищающей организм от инфекций и поддерживающей регулирование температуры. Их жизненный цикл включает 3 фазы: рост, развитие и выпадение волос. Но иногда он нарушается, и потеря волос происходит со скоростью, превышающей темпы роста. Причинами могут быть:
- генетика;
- воздействие окружающей среды;
- влияние химических веществ и токсинов;
- экстремальные стрессовые или травматические события;
- побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов;
- гормональный дисбаланс;
- дефицит питательных веществ;
- инфекция или болезнь.
Связь между диетой и состоянием волос
Один из методов против выпадения волос, который можно быстро внедрить, – это диета. Существует общепризнанная связь между рационом и состоянием органов покровной системы. Дефицит белка, железа и ниацина в питании сильно отражается на крепкости волос. Соблюдение здоровой диеты и других факторов ЗОЖ окажет положительное влияние.
7 способов предотвратить выпадение волос
1. Отказ от курения
Есть много причин бросить курить, но сейчас речь идет о прямой связи курения с облысением.
2. Массаж и ароматерапевтические маски для волос
Массажируйте кожу головы кокосовым маслом, чтобы стимулировать рост волос и заживлять кожные повреждения. Можно добавить к основе эфирные масла сандалового дерева, лаванды, розмарина и тимьяна. Втирайте смесь в кожу головы в течение 2 минут каждый вечер, оберните голову теплым полотенцем для лучшего впитывания.
3. Лечение луковым соком
Сырой луковый сок, наносимый локально на кожу головы, – эффективная терапия против очаговой алопеции. Результаты отрастания волос наблюдались уже через 2 недели, и более 85% участников исследования показали возобновившийся рост волос в течение 6 недель.
4. Продукты, содержащие железо
Когда организм недополучает железо, он использует всё поступающее количество для более приоритетных функций, нежели рост волос. Это можно легко исправить, потребляя больше железа с такими продуктами:
- темные листовые овощи (шпинат);
- мясо (говядина, рыба, курица и индейка);
- брокколи;
- тофу;
- чечевица;
- устрицы и моллюски;
- семена тыквы;
- фасоль;
- сухофрукты.
Чтобы помочь телу усваивать железо, включайте в рацион также продукты, богатые витамином С, и избегайте употребления чая, кофе или вина во время еды, поскольку они могут блокировать усвоение железа.
5. Тыквенное масло
Исследование мужчин, ежедневно принимавших масло из семян тыквы в течение 6 месяцев, показало увеличение количества волос на 40%. Предположительно, тыквенное масло предотвращает разрушение тестостерона и, как следствие, выпадение волос.
6. Белковые продукты
Аминокислоты помогают поддерживать здоровый рост волос, а их недостаток может привести к выпадению. Хорошие белковые источники: бобовые, творог, рыба, яйца, семена и орехи, цельные зерна.
7. Полноценный отдых и снижение стрессов
И кратковременный, и постоянный стресс часто приводят к сбою в здоровье волос. Постарайтесь управлять уровнем стресса с помощью медитации, работы с дыханием, визуализации или йоги.
