Изначально наш организм был создан таким образом, чтобы справляться с природными загрязнениями, связанными с нашим пищеварением, дыханием и обменом веществ. Но сегодня мы подвержены огромному количеству искусственных загрязнителей, и единственный способ справиться с этой токсической перегрузкой – поддержание природного механизма самоочищения организма. Очистка кишечника – то, с чего стоит начать в первую очередь, ведь именно там содержится более 70% вашей иммунной системы.
Голод и аппетит принуждают всех нас к одному действию – поесть. Когда вы чувствуете приступ голода, вы четко знаете, что нужно делать. Однако потребление пищи – это не только способ унять голод и получить определенное количество калорий. Вам нужен весь спектр питательных веществ и витаминов, чтобы насытить свое тело на клеточном уровне. Выбирайте продукты, исходя из того, как они питают каждую клеточку вашего тела. Их калорийность – далеко не главный показатель. Верьте или нет, но когда вы питаетесь правильно, эти калории не откладываются про запас. Они идут на поддержку кишечной флоры и насыщение организма.
Есть несколько способов очистки кишечника и поддержания его здоровой микрофлоры на ежедневной основе.
Комплексная очистка кишечника: 6 базовых правил
1. Питайтесь правильно
Очень важно исключить из рациона полуфабрикаты и продукты-раздражители (глютен, молочные продукты, сою, сахар и рафинированную столовую соль), а также неорганические продукты животного происхождения (молоко, сыр, мясо, птицу, яйца), которые содержат в большом количестве антибиотики и гормоны роста. Эти продукты могут провоцировать изжогу, аллергию и другие негативные реакции, которые сопровождаются неприятными симптомами. Пророщенные грецкие орехи, листовая зелень, мука из льняного семени, авокадо и ягоды обладают противовоспалительным эффектом и являются отличным вариантом для перекуса.
2. Ешьте больше зеленых овощей
Зеленые листовые овощи очень полезны для поддержания здоровья кишечной флоры. Они являются отличной пищей для благоприятных бактерий кишечника, которые необходимы для хорошего самочувствия. Плюс ко всему, они богаты клетчаткой и питательными веществами, который дают нам заряд сил и энергии.
3. Пейте ионизированную воду
В течение дня пейте живую воду вместо водопроводной или бутилированной, так как последние могут принести больше вреда, чем пользы, для здоровья кишечника. Водопроводная вода полна фтора, что негативно влияет на щитовидную железу, слизистую оболочку кишечника и другие органы. Пользуйтесь бытовым ионизатором для воды, чтобы не только отфильтровать нехорошие примеси из воды, но и сделать ее ощелачивающей.
4. Избавьтесь от болезнетворных организмов
Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы избавиться от вредных бактерий, паразитов и дрожжевого грибка в своем кишечнике. Это то же самое, что уничтожить сорняки в саду. Для того, чтобы посадить цветы (пробиотики и пребиотики), вначале необходимо уничтожить паразитов.
5. Ешьте продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками
Употребление высококачественных пробиотиков наполнит микрофлору вашего кишечника благоприятными бактериями, которые нужны для поддержания иммунитета и пищеварения. Ищите пробиотики, содержащие различные штаммы бифидобактерий и лактобацилл.
Чтобы улучшить микрофлору кишечника и увеличить количество благоприятных бактерий, добавьте в свой рацион продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками. Пробиотики (нут, чайный гриб, маринованные овощи, кимчи и кефир) – это те самые благоприятные бактерии, необходимые для вашего микробиома. Пребиотики (чеснок, спаржа, редис, хикама, корень цикория, зелень одуванчика, безглютеновый овес и лук) – это пища для благоприятных бактерий. Эти вещества не перевариваются ферментами и не усваиваются при метаболизме. Они питают кишечную флору и насыщают каждую клеточку тела.
