Выпадение волос – распространенная проблема. Попытки решить ее косметологическим путем – это путь в никуда. Неполадки с внешностью необходимо решать изнутри. В идеале нужно знать, каких именно питательных веществ вам не хватает (зачастую это цинк, селен, магний, В12, ферритин или Омега-3 жирные кислоты). Восполнение их недостатка, безусловно, добавит волосам блеска, яркости и ускорит их рост. Мы расскажем про самые полезные продукты для волос, которые избавят вас от необходимости идти в аптеку за специальными добавками.
Полезные продукты для волос: ключевые критерии
Для здоровья организма и волос в частности, нужно приучить себя к органической пище: без ГМО, консервантов, химикатов, сиропов с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей и пищевых красителей. Рацион – это первое, что нужно контролировать. Включите в него всего 5 продуктов, содержащих полезные для волос вещества.
Здоровые жиры
1. Авокадо
Потреблять авокадо необходимо по меньшей мере несколько раз в неделю. Помимо здоровых мононенасыщенных жиров, придающим волосам блеск и сияние, вы также получите поступление клетчатки, калия, олеиновой кислоты и витаминов В в ваш организм.
Авокадо действует на клеточном уровне и улучшает рост волос, их текстуру и цвет. Приумножьте эффект при помощи маски для волос из этого плода. Для этого нужно измельчить авокадо в блендере, смешать с яйцом и нанести на волосы перед мытьем на полчаса или больше.
2. Лосось
Лосось также богат Омега-3 жирными кислотами. Они воздействуют на волосяные фолликулы на клеточном уровне, что ускоряет рост волос. Для достижения оптимального результата потребляйте эту рыбу два раза в неделю.
Протеин
3. Яйца
Одно яйцо содержат 6 г протеина и 5 г здоровых жиров, включая Омега-3 жирные кислоты. Продукт также содержит биотин, фолиевую кислоту, витамин В12, железо и холин. Эти вещества отлично питают волосы, придают им блеск, защищают от появления преждевременной седины, борются с тусклостью и истончением.
Старайтесь покупать природные, органические яйца. Если курам давали корм, богатый Омегой-3, это значит, что яйца тоже будут содержать эти питательные вещества.
Минералы
4. Темный шоколад
Темный шоколад обязательно нужно употреблять людям с нехваткой магния. Главные симптомы: истонченные, секущиеся, тусклые волосы, вплоть до их выпадения. Большинству людей, которые обожают шоколад, на самом деле просто не хватает этого жизненно важного микроэлемента.
Убедитесь, что вы покупаете органический шоколад высокого качества, содержащий по меньшей мере 70% какао. Небольшого кусочка достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в магнии.
5. Тыквенные семечки
Семечки тыквы – цельные или очищенные – отличный способ получить дневную норму цинка. Они также богаты магнием и альфа-линоленовой кислотой и являются растительным источником Омега-3. Вы можете добавить их в овсянку, салат или фруктовые коктейли для хрустящего эффекта.
Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-26039/what-to-eat-for-long-luscious-hair.html
В статье упоминаются шоколадные пасты Земледар™, которые производятся исключительно из натуральных компонентов высокого качества. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться более детально со свойствами и вкусами шоколадных паст и сделать заказ.
