Смузи спасают в любой ситуации, но особенно когда нужно быстро собраться утром на работу или учебу. Однако смузи вместо завтрака – не всегда питательный вариант, и часто после него хочется съесть что-нибудь еще. Рассмотрим несколько рецептов смузи, после которых вы точно не будете голодными еще как минимум 2-3 часа. Их можно налить в бутылочку и выпить по пути.
Питательные смузи вместо завтрака
1. Шоколадный смузи с пряностями
Этот напиток с кремовой текстурой и шоколадно-орехово-пряным привкусом не может не понравится! Для такого смузи понадобится:
- фундуковое молоко – 300 мл
- банан – 1 шт.
- пророщенная зеленая гречка – 2 ст.л.
- семена льна – 1 ст.л.
- какао-порошок или кэроб – 1 ст.л.
- специи: корица, имбирь.
Для фундукового молочка нужна горсть фундука, предварительно вымоченного в воде. Семена льна тоже нужно замочить на ночь. Утром взбейте все ингредиенты в блендере.
2. Клубничный смузи-йогурт
Ингредиенты:
- кокосовое молоко – 300 мл
- пророщенная зеленая гречка – 2 ст.л.
- клубника – 6-7 ягод
- банан – 1 шт.
- семена чиа – 1 ст.л.
Смешать все продукты в блендере. Если дать напитку настояться, то чиа набухнет, и смузи будет похож на йогурт. В него можно добавить немного кокосового жмыха.
3. Черничный смузи
Ингредиенты:
- молочко из семян конопли – 300 мл
- семена тыквы – 1 ч.л.
- черника – ½ ст.
- банан – 1 шт.
- базилик
- шпинат.
Семена конопли замочить на 6-8 часов, после чего промыть и сделать молочко. Взбить в блендере все ингредиенты. Если хотите сделать смузи послаще – добавьте несколько фиников или ложку сиропа агавы.
В статье используются натуральные продукты от компании «Земледар», которые отличаются высоким качеством и свежестью. Рекомендуются для всех адептов здорового питания. Ознакомиться со свойствами и ассортиментом натуральных продуктов, а также оформить заказ, можно на сайте «Земледар».
