Иногда усталость возникает ниоткуда, и по шкале самочувствия стрелка сползает к минусам. В таких случаях организм необходимо подпитать полезными веществами и витаминами. Специалисты выделяют особенные натуральные продукты для энергии и активации жизненных сил.
Эффективные продукты для энергии
1. Медленное злаковое топливо
Овсяные, спельтовые, пшеничные, ржаные и гречневые хлопья насыщены большим количеством белка и витаминов, благоприятно влияющих на эмоциональное состояние человека. А злаковая клетчатка способствует улучшению пищеварения и стимулированию работы ЖКТ. После такого завтрака вы гарантированно почувствуете прилив энергии.
2. Ростки бодрости
В проростках пшеницы содержатся витамины С, Е и группы В, а также калий, железо, кальций, селен и цинк. Это идеальная пища для восстановления организма, снабжающая его клетчаткой, белком и ненасыщенными жирными кислотами. Магний и фосфор увеличивают энергию мышц, обеспечивают их прочность при физических нагрузках, а также оптимизируют потребление кислорода во время упражнений.
3. Зажигательные бобы
Блюда из гороха, чечевицы, маша и других бобов – энергетический “коктейль” с растительным белком, долгими углеводами, минералами и витаминами в составе. Порция чечевичного супа или бобов в томатах – замечательное средство от сонливости и усталости.
4. Ореховая “батарейка”
Ежедневное употребление 100 г орехов насытит организм нужными веществами, микроэлементами и важными омега-3 жирными кислотами. В орехах содержится много белка, поэтому они часто входят в ежедневный рацион вегетарианцев и спортсменов. А еще продукт имеет свойство улучшать работу мозга и настроение. Кедровые и грецкие, кешью, миндаль, фундук – в каждом виде своя уникальная ценность!
5. Кисломолочные энергетики
Бифидобактерии творога и йогурта подпитывают иммунитет и налаживают правильную работу пищеварительной системы. В них содержится много белка и лактозы для восстановления сил. Очень вкусно позавтракать чашкой йогурта с ягодами или фруктами, либо творогом с бананом и зернами льна.
6. Шоколадное вдохновение
Сладкоежкам приятно будет узнать, что горький шоколад тоже числится в топовых энергетических продуктах. В какао-бобах заложена способность заряжать тело бодростью. 30–40 г горького шоколада способны поднять уровень гормонов счастья в крови.
7. Медовая радость
Для заряда энергией предлагаем начинать утро со стакана воды с медом и лимоном. Мед тонизирует и наполняет организм полезной фруктозой, десятком витаминов и микроэлементов. Лимон как источник витамина С позаботится об иммунитете и хорошем самочувствии.
8. Морковная сила
Оранжевый цвет говорит о насыщенности корнеплода бета-каротином – натуральным пигментом, который в процессе пищеварения превращается в витамин А. Этот витамин ведет борьбу со свободными радикалами. Если вы не любите свежую морковь, но хотите воспользоваться ее “магической силой” для устранения стрессов и усталости, советуем запекать овощ или готовить на пару.
9. Энергия в скорлупе
Во многих диетологических практиках яйца – важная составляющая рациона. В желтке сосредоточены органические кислоты, витамины и минералы, благодаря которым организм может справиться с тяжелыми физическими нагрузками и легко восстановить силы.
10. Сыродавленные масла – выжимка пользы
Сыродавленные масла – это концентрированная ценность семян и орехов. Холодный отжим позволяет выжать масло из продукта и сохранить всю пользу. Масло черного тмина укрепляет иммунитет, льняное – восстанавливает силы, тыквенное – поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и т.д.
Желаем вкусных и активных дней!
Баночки для проращивания представлены компанией Sana® – официальным представителем, специализирующимся на технике и устройствах для здорового питания с 2009 года. Посетите сайт компании, чтобы узнать больше об особенностях проращивателей, которые могут быть полезны перед приобретением.
Зернодавилка Eschenfelder представлена компанией Sana® – официальным представителем, специализирующимся в области домашних зернодавилок и техники для здорового питания с 2009 года. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях модели, которые могут быть полезны при выборе устройства для приготовления хлопьев.
Профессиональный маслопресс Pure Nature Oil Press представлен компанией Sana®, которая является официальным представителем и специализируется в области профессиональных маслопрессов с 2009 года. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях модели, которые могут быть полезны при покупке маслопресса.
