Фрукты могут быть сладким лакомством и идеальным перекусом. Только нужно знать, когда лучше есть фрукты – придерживаться “расписания”, чтобы они благоприятно влияли на здоровье (предупреждали болезни, насыщали организм полезными микроэлементами и витаминами, замедляли старение и не вредили фигуре).
Самое удачное время для фруктов – завтрак. Без всякого сомнения, это идеальное начало дня, поскольку фрукты легко усвоятся организмом и станут незаменимым источником сил и бодрости. Еще вариант – кушать их между завтраком, обедом и ужином (так вы сможете ощущать сытость дольше). Также это отличный вариант для перекуса вместо чего-нибудь более калорийного и менее полезного.
Когда лучше есть фрукты с пользой для организма
Не стоит “закусывать” фруктами после того, как вы сытно поели. Если они попадают в желудок, полный еды, то начинается процесс брожения. Это вызывает дискомфорт и вздутие живота.
Во второй половине дня замедляется метаболизм, фрукты не успевают перевариваться и начинают гнить. Поэтому лучше всего кушать их до 16:00.
После употребления фруктов нужно подождать минут 30-40 перед тем как скушать что-то другое.
Особенности употребления некоторых фруктов
- Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище. Лучше всего съедать их после полдника, тогда пищеварительной системе будет легче с ними справиться.
- Цитрусовые имеют повышенную кислотность, поэтому кушайте их до 12:00.
- Не стоит есть яблоки на голодный желудок, особенно в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта и сахарного диабета.
- Виноград, банан и вишня обладают большим количеством фруктозы, которая моментально усваивается. Эти фрукты грозят прибавкой в весе, поэтому их нужно кушать утром и в небольших количествах.
- Апельсин и манго называют бодрящими фруктами и отличным вариантом возобновить силы после тренировки. Их точно не рекомендуется употреблять перед сном.
- Киви помогают избавиться от изжоги и чувства тяжести в желудке. Их можно скушать с небольшим перерывом после сытного обеда.
