Многие испробовали на себе принципы здорового питания, и даже какое-то время неукоснительно им следовали. Поначалу все казалось просто, легко и вкусно. Но, признайтесь, уже через несколько недель вы начинали посматривать в сторону жареного мяса или аппетитных пирожных. И это речь идет о взрослых, сознательных людях, что же тогда говорить про здоровое питание для детей? Не так-то просто заставить ребенка съесть морковку вместо любимых сладостей. Но есть пару хитростей, которые помогут привить вашим чадам любовь к здоровому питанию.
Здоровое питание для детей: как приучить ребенка к полезной пище
1. Насильно мил не будешь
Заставить ребенка силой есть то, что вы хотите, вряд ли удастся. Но ведь хитростью и не такие бастионы брались. Пища, которую вы готовите малышу, должна привлекать ребенка, вызывать аппетит. К примеру, если ваш малыш категорически не ест зелень, ее можно добавить в его любимый фруктовый смузи. Постепенно увеличивайте содержание зелени во фруктовом пюре, и ваш малыш даже не заметит, как полюбит ее.
2. Наши дети – наше отражение
Дети меняют свое поведение и привычки под влиянием общества, будь то сверстники или родители. Если ваш малыш будет видеть, как его друзья с удовольствием едят овощи, которые он обычно не ест, то со временем он и сам за ними потянется.
Пример родителей действует на детей точно так же. Для своего малыша вы – авторитет, и то, что вы делаете, – для него правильно и естественно. Если вы сами употребляете в пищу только полезные и здоровые продукты, ваш ребенок тоже ими заинтересуется.
3. Храните в холодильнике только полезное
Запреты на детей действуют не очень хорошо. Не хотите вызвать негодование – не запрещайте чаду что-либо есть. Просто позаботьтесь о том, чтобы в доме были только полезные, здоровые продукты. А там пусть ребенок сам решает, что ему есть (выбирать-то все равно придется из здоровой пищи).
4. Общение и обучение
Познавать мир – вот главное стремление детей. Чтобы ребенок научился достигать поставленных целей и принимать разумные решения, ему постоянно нужно обучаться и развиваться, получать новый опыт. Обратите внимание ребенка на здоровую пищу, расскажите, как она влияет не его настроение и самочувствие. У ребенка должны развиться правильные когнитивные связи: здоровая пища должна ассоциироваться с хорошим самочувствием и положительными эмоциями.
5. Готовьте вместе!
Дети обожают помогать маме на кухне, ведь тут столько интересного! Пусть ваш малыш вымоет фрукты или овощи для соковыжималки, понаблюдает за приготовлением сока. А если вы купите современную безопасную соковыжималку, ваш малыш сам с удовольствием приготовит лакомство для себя и для вас. Готовьте вместе и получайте удовольствие!
