Кому-то, чтобы простудиться, достаточно единожды посидеть на сквозняке, кого-то не сломить и серьезными обстоятельствами. Все дело в иммунитете. Если он ослаблен, его необходимо укреплять. Специалисты советуют обратить внимание на простые, но действенные, продукты для иммунитета и включить их в свой рацион. Предлагаем самые интересные ответы врачей.

Рекомендуемые продукты для иммунитета на каждый день

Ответ №1: чеснок, куркума и кокосовое масло

Сила иммунной системы определяет общую устойчивость и адаптивность организма. Я убежден, что правильное питание и активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Мой рацион не обходится без грибов (они укрепляют иммунитет), чеснока (он содержит противовирусные, антибактериальные и противогрибковые компоненты) и ферментированных продуктов (они пополняют пищеварительную систему здоровыми бактериями). Я также люблю приправлять пищу разнообразными травами и специями (например, куркумой и имбирем), поскольку они обладают противовоспалительными и общеоздоровительными свойствами. Кокосовое масло – еще один мой фаворит. В своем составе оно содержит лауриновую кислоту, которая укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и щитовидной железы, а также имеет противогрибковый, антибактериальный и противовирусный эффект.

Ответ №2: кокосовое масло, зеленый сок и краткосрочное голодание

Я стараюсь регулярно употреблять хотя бы одну ложку органического кокосового масла, добавляя его в кружку зеленого чая или смузи, а иногда ем прямо из ложки. Я обожаю зеленый сок из одуванчика с добавлением лимона. А еще… я ничего не ем. Временами я практикую краткосрочное голодание по утрам, чтобы укрепить иммунную систему.

Кокосовое масло – фаворит многих специалистов для повышения иммунитета

Кокосовое масло – фаворит многих специалистов для повышения иммунитета

Ответ №3: сироп из бузины, рыбий жир и яблочный уксус

Когда мне нездоровится, я сразу вспоминаю про классические продукты для иммунитета. Сироп из бузины хорошо известный своими противомикробными свойствами. Рыбий жир имеет высокое содержание витамина А. Чтобы восстановить здоровую кишечную флору, я употребляю квашеную капусту с яблочным уксусом. И, конечно, полощу горло теплой соленой водой. Кроме того, я больше отдыхаю и не забываю про свежий воздух и солнечный свет.

Ответ №4: семена тыквы

Чтобы повысить иммунитет, я выбираю продукты с высоким содержанием цинка. Это важнейший микроэлемент для здоровья. Я отдаю предпочтение тыквенным семенам и устрицам. Семена тыквы очень универсальные. Я бросаю их в блендер, когда готовлю разнообразные смузи, добавляю их в омлет и салаты, а также пассирую с другими овощами.

 
Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-28933/sick-of-being-sick-heres-exactly-what-doctors-eat-to-boost-their-immunity.html