Зачастую вторая половина осени портит нам настроение резкими перепадами температуры и дождливой погодой. Солнца становится меньше с каждым днем. И вот мы уже замечаем, как тяжело с утра «вылезать» из тепленькой постельки, все больше и больше погрязаем в осенней тоске, все чаще и чаще находимся в подавленном состоянии, а еще нас одолевает осенняя сонливость. Знакомая картина?
Почему же так происходит? Основная причина – в том, что день становится короче. Недостаток естественного света влияет на наши «биологические часы». В организме вырабатывается мелатонин – гормон, регулирующий смену фаз сна и бодрствования. Повышенная концентрация в крови данного гормона заставляет наше тело буквально требовать покоя, отдыха и сна. Вместе с этим все обменные процессы начинают подстраиваться под создание подкожных «запасов на зиму», поэтому так не хочется тратить много сил и энергии на обычную жизнедеятельность.
Осенняя сонливость – что делать?
Есть несколько вариантов побороть сонливость:
- Начало осени – отличное время для прогулок пешком, более активной физической нагрузки (пробежек в парке, утренней зарядки). Хорошо бодрят упражнения для шейного отдела позвоночника. Достаточно будет сделать всего несколько круговых движений головой, наклонов вперед-назад и вправо-влево, чтобы сонливость ушла.
- Нужно искусственно добавить света. Не экономьте на освещении ни дома, ни на работе. Включайте лампы дневного света – они успешно обводят вокруг пальца наш эпифиз. Старайтесь окружать себя яркими оттенками: носите цветные шарфы, яркую одежду, украшайте помещение цветами.
- Эфирные масла – помогут избавиться от назойливого желания поспать. Прикупите себе несколько бутылочек с запахами можжевельника, мандарина, гвоздики, розмарина или апельсина. Все эти ароматы обладают очень сильными бодрящими свойствами.
- Ешьте больше фруктов, пейте больше натуральных свежевыжатых соков из моркови, яблок и тыквы – организму требуются витамины. Общий тонус и ваше самочувствие повысится незамедлительно.
- Не пренебрегайте полноценным завтраком. Завершайте его зеленым чаем с лимоном или отваром шиповника.
- Контрастный душ – в любое время года взбодрит. Старайтесь во время приема душа переключать воду с холодной на горячую и в обратном порядке минимум раза три-четыре.
- Лучшее лекарство от осенней сонливости – полноценный сон. Поэтому желательно просто выспаться. Старайтесь спать минимум семь-восемь часов и ложиться пораньше.
Уверены, что кроме перечисленных способов избавиться от осенней сонливости, вы знаете еще много своих, подходящих именно вам. Будьте внимательны к своему организму и берегите себя!
