Свежий воздух, купание, яркое солнышко и активные игры на природе часто раззадоривают аппетит. Немного продуктов на пляже придутся к стати. Изучите подборку, какую еду взять на пляж, чтобы совместить удобство и полезность.

Предварительно хотим напомнить о главном правиле для составления пляжного ланч-бокса: еда не должна быть скоропортящейся, ведь интенсивные солнечные лучи могут сделать пищу опасной. Идеально, если есть сумка-холодильник, которая позволит дольше сохранить продукты.

Какую еду взять на пляж: 5 вариантов

1. Овощи. Помидоры, огурцы, сваренную заранее кукурузу можно есть, не прибегая к использованию столовых приборов, что очень удобно на природе. Можно заранее запечь в духовке кабачки, баклажаны, шампиньоны, тыкву, завернуть их в пищевую фольгу и взять с собой. Еще вариант – запечь или отварить в кожуре картофель.

2. Фрукты – самый популярный и полезный вариант. Подойдут цитрусовые и любые другие виды (яблоки, груши, бананы, виноград), только нужно помыть их заранее. Ягоды лучше мыть на месте, иначе с них потечет сок. Это хорошая возможность предоставить организму и пищу, и жидкость, и витамины.

Фрукты и хлебцы уместны даже на пляже
Фрукты и хлебцы уместны даже на пляже

3. Полезные хлебцы можно купить или приготовить самостоятельно. В магазинных вариантах нужно обращать внимание на состав, в нем не должно значиться вредных ингредиентов.

4. Семечки и орешки. Удобно взять уже очищенные ядра семян подсолнечника, тыквы, любимые виды орешков. В них содержится много питательных и полезных веществ, так что они надолго насыщают организм.

Семечки и орешки зимой и летом
Семечки и орешки зимой и летом

5. ПП-снеки, батончики, гранола, домашнее печенье. С рецептами их приготовления ознакомьтесь в нашей рубрике “Десерты”.

Правила питания на пляжном отдыхе

Нельзя не напомнить о том, что питье – очень важно для организма, а в особенности на пляже, где обезвоживание протекает интенсивнее. Стоит позаботиться о чистой питьевой воде (или с чуточкой лимона). Прохладные зеленый или мятный чай тоже хорошо утоляют жажду, их можно принести на пляж в термосе. 

Стоит упомянуть о некоторых видах продуктов, которые лучше не употреблять перед походом на пляж. Это бобовые, капуста, тяжелая и жирная пища. Первые два варианта могут вызвать дискомфорт (им нужно больше времени, чтобы усвоиться). А купаться и загорать с полным желудком не рекомендуется, так как организм на открытом разгоряченном воздухе будет усиленно потеть, и дополнительная нагрузка в виде усвоения большого количества пищи не лучшим образом сказывается на нем.

Овощные бутерброды – легкий и полезный вариант перекуса.
Овощные бутерброды – легкий и полезный вариант перекуса

Лучше перед походом на пляж и во время самого отдыха отказаться от кофеина. Он повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и в разгар жаркого дня самочувствие может ухудшиться. К тому же, летом кофе можно легко заменить всевозможными натуральными соками с энергетическими свойствами, травяными чаями, цикорием.

В статье используется тыква голосеменная, семена которой рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, а также для повышения уровня гемоглобина в крови. Ознакомиться со свойствами семян тыквы и оформить заказ можно на сайте «Земледар».
Натуральные чаи от компании Земледар

Рекомендуем попробовать ассортимент натуральных чаев от Кристины Либергер, насыщенных удивительным вкусом, прекрасным цветом, полным комплектом природных витаминов и полезных веществ. Рекомендуем использовать как в кулинарных, так и в диетических целях. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться с полным ассортиментом натуральных чаев и сделать заказ.

В статье используются семена подсолнуха от компании Земледар® – вкусный и питательный продукт, содержащий полезные вещества. Семечки оказывают благотворное воздействие на работу желудка и кишечника, помогают сохранить молодость кожи, укрепляют стенки сосудов. Детальнее ознакомиться со свойствами продукта и сделать заказ можно на сайте компании Земледар®.

В рецепте используются сухофрукты и орехи компании Земледар™, полезные для здоровья своими терапевтическими свойствами.  На сайте компании «Земледар» можно ознакомиться со свойствами сухофруктов, орехов и других вкусняшек и сделать заказ.