Систематические необременительные серии фитнес-упражнений имеют целью поддерживать античные пропорции, красоту тела и здоровую бодрость духа каждый день. При этом вопрос выбора правильного питания тоже не остается в стороне. Одним из лучших пищевых решений для «корректирующего фитнеса» можно считать зерновые хлопья. Но! Овсяные, пшеничные, ржаные и другие их разновидности в здоровой фитнес-диете должны отвечать требованиям здоровой пищи. Ведь многие из тех, что можно найти на полках супермаркетов, – это так называемые хлопья быстрого приготовления. Они поддаются различной обработке, обогащаются пищевыми добавками, консервантами и даже сахаром, приобретая при этом возможность моментального использования, но теряя саму суть натуральности. Трендовыми стали пшеничные хлопья для похудения, но нужно вдумчиво подходить к их составу.
Пшеничные хлопья для похудения и другой пользы
Лучшим выбором будут натуральные хлопья, изготовленные дома на специальных устройствах-зернодавилках. Сохраняя практически полноценно витамины и микроэлементы злаковых зерен, эти хлопья отлично подходят для здорового завтрака. Их нужно несколько минут проварить или запарить кипятком либо горячим молоком, оставив под крышкой на короткое время.
![Полезный завтрак для похудения](https://fresh-mania.com/wp-content/uploads/2016/11/Depositphotos_64772021_original-1024x682.jpg)
Польза пшеничных хлопьев всесторонняя: прежде всего, это углеводы, белки (глиадин, глютенин, лейкозин) и клетчатка, необходимые для нормализации обмена веществ и контроля над весом. Зерно пшеницы богато витаминами группы В, выполняющими функцию антиоксидантов и улучшающими гормональный фон и кровообращение, способствующими усвоению других витаминов. Не обделена пшеница и минералами: фосфором, калием, кальцием, магнием, хромом, кремнием, медью, селеном и йодом. Хлопья из этого злака повышают иммунитет организма, улучшают работу нервной системы и помогают в очистке от шлаков.
Употребляя пшеничные хлопья для похудения, не забывайте, что диета и фитнес всегда идут рука об руку, и результаты одного лишь сокращения и пересмотра рациона ради кратковременной цели будут недолговечны.