Систематические необременительные серии фитнес-упражнений имеют целью поддерживать античные пропорции, красоту тела и здоровую бодрость духа каждый день. При этом вопрос выбора правильного питания тоже не остается в стороне. Одним из лучших пищевых решений для «корректирующего фитнеса» можно считать зерновые хлопья. Но! Овсяные, пшеничные, ржаные и другие их разновидности в здоровой фитнес-диете должны отвечать требованиям здоровой пищи. Ведь многие из тех, что можно найти на полках супермаркетов, – это так называемые хлопья быстрого приготовления. Они поддаются различной обработке, обогащаются пищевыми добавками, консервантами и даже сахаром, приобретая при этом возможность моментального использования, но теряя саму суть натуральности. Трендовыми стали пшеничные хлопья для похудения, но нужно вдумчиво подходить к их составу.
Пшеничные хлопья для похудения и другой пользы
Лучшим выбором будут натуральные хлопья, изготовленные дома на специальных устройствах-зернодавилках. Сохраняя практически полноценно витамины и микроэлементы злаковых зерен, эти хлопья отлично подходят для здорового завтрака. Их нужно несколько минут проварить или запарить кипятком либо горячим молоком, оставив под крышкой на короткое время.
Польза пшеничных хлопьев всесторонняя: прежде всего, это углеводы, белки (глиадин, глютенин, лейкозин) и клетчатка, необходимые для нормализации обмена веществ и контроля над весом. Зерно пшеницы богато витаминами группы В, выполняющими функцию антиоксидантов и улучшающими гормональный фон и кровообращение, способствующими усвоению других витаминов. Не обделена пшеница и минералами: фосфором, калием, кальцием, магнием, хромом, кремнием, медью, селеном и йодом. Хлопья из этого злака повышают иммунитет организма, улучшают работу нервной системы и помогают в очистке от шлаков.
Употребляя пшеничные хлопья для похудения, не забывайте, что диета и фитнес всегда идут рука об руку, и результаты одного лишь сокращения и пересмотра рациона ради кратковременной цели будут недолговечны.
